Posted in Health, Pregnancy Journal

Journal of a pregger #14 – 8 bulan I senam hamil

Journal of a pregger #14 – 8 bulan I senam hamil
Jakarta, 4 sept 2010

“Tarik napaas.. kecilkan peruut.. kerutkan pantaat.. tundukkan keppalaa.. pejamkan mataa.. kernyitkan dahii.. tarik rahaang.. Tahaan.. 1 2 3 4 5.. Longgarkan smua anggota badan.. Buang nafaas.. Hoooooooosh!!”

“Buka mulut.. Tarik napas setengah.. Tarik napas penuh.. Buang napas sambil teriak Hah! Hah! Hah!..”

“tetap dlm posisi tidur.. Angkat kaki 90′.. Ayunkan spt mengayuh sepeda, sementara tangan memegang salahsatu lutut kaki yg m’dekat k arah muka.. Jgn lupa ambil napas lewat hidung & keluarkan lewat mulut.. 3 2 1, Yak, mulai..”

“Kita ulangiii…”

Begitu kata bidan instruktur waktu memandu 14 ibu muda cantik seksi dgn genderang besar’y di rg. Senam hamil RSPI… Sementara para t’dakwa yg m’hamili *miswa* duduk di pinggir ruangan menunggu para korban *istri* dg anteng’y (smbl sdkt2 meringis & pura2 baca buku & browse ) kalau ada gerakan yg agak vulgar / bikin miris…

Setelah skian lama niat mw ikut senam hamil, akhir’y sabtu ini bisa juga BANGUN PAGI!! Yessss.. *dasar bumil pemalas*..
Di RSPI jadual senam hamilnya hari Selasa – Jumat jam 6/7 sore, hari Rabu – Sabtu jam 8 pagi.. Biaya’y Rp.50rb/kedatangan..

Awal’y kupikir senam hamil cm diperuntukan u/ bumil yg m’dekati masa p’salinan tp tnyt yg ikut jg beragam usia kandungan’y walaupun mayoritas diatas 30minggu..

Mostly yg diajarin adl bagaimana cara duduk yg baik yaitu dgn b’sila, teknik pernapasan yg benar, pengaturan emosi spy tenang & gerakan2 kelenturan yg ga berbahaya utk bumil.. Gabungan yoga & pilates ringan.. Maklumlaah, dgn kondisi fisik & mental yg berubah2 stiap waktu pasti’y bikin bumil ga nyaman..

Dr +- 15 gerakan senam yg diajarin pd hr ini b’manfaat utk:

  • mengatur pernapasan dgn baik & benar spy tdk mengalami sesak napas waktu hamil & m’bantu kelancaran pd saat p’salinan
  • melenturkan otot2 tangan, kaki, leher, kepala, lengan, bahu yg kaku
  • menghilangkan rasa pegal & nyeri di punggung
  • melemaskan otot2 yg tegang misalnya karena kram
  • menenangkan / merelaxkan pikiran yg lg kalut/panik
  • bahkan ada jg gerakan sujud yg b’guna utk m’perbaiki posisi bayi sungsang di dlm rahim spy posisi kepala bayi bs muter dibawah perut ibu shg memudahkan utk p’salinan normal
  • dll

Dlm m’hadapi p’salinan nanti, peran bapak jg penting t’utama m’dampingi, menenangkan & menguatkan ibu, mengingatkan ibu apa2 yg hrs dilakukan… P’banyak sabar, tawakal & dzikir utk kesehatan & keselamatan ibu & bayi… hrs siap jd korban kekerasan ibu pd saat melahirkan :P… Dan yg plg penting diantara yg t’penting menyelesaikan smua urusan admin & biaya p’salinan… Kau yg memulai kau yg m’akhiri.. Qkqkqkqk..

Yang plg seru dr sesi senam hamil adalah di bagian akhir khusus utk bumil dgn kandungan usia >37 minggu diajarkan cara m’atur pernapasan & gerakan pd saat p’salinan.. Iya ya itu yg mulai bukaan bukaan itu… Tujuan’y spy Ibu bs m’atur napas dgn baik/lancar, ga cepet kehabisan nafas, ga melakukan gerakan yg bs m’bahayakan, ga cepet capek, membuka/memudahkan jalan keluar bayi… Jd jgn cuma jago bikin bayi’y aja ya buu, tapi musti jago ngelahirin’y juga.. Hehehe..

“buka kaki’y yg lebar bu (m’kangkang).. tahan paha kaki pake badan tangan yg kuat.. Tarik napas.. Kencangkan perut.. Buang napas sambil ngeden yg kuat spt org mw BAB sesuai hitungan dr bidan ya buu… 12345678… Ayo coba 2x lagi bu, sebentar lagi bayinya uda mw kluar”

Hadeeeuuuh, ngeliat tmn2 yg tggl seminggu lahiran lg latihan aja bkn mringis2 & ngos2an, apalagi ngerasain sendiri nanti… Que sera sera whatever will be… Bismillah, hakul yaqin.. Allah SWT ga akan m’berikan cobaan melebihi dari kekuatan umat’y… Tetap semangat!!

♥ shinta daniel – young sexy mommy wannabe ♥

Advertisements

Author:

i'm an ordinary mom & wife with ultraordinary love..

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s